• Jan 17, 2026 nager une brasse efficace progression en 10 a c t es lors de la phase de récupération des bras. La glisse doit suivre chaque phase pour minimiser la résistance. Exercices : Nager en utilisant une planche pour isoler la coordination. Utiliser des repères visuels ou des chronomètres pour rythmer le mouvement. Étape 6 : BY Danial Terry
