• Dec 16, 2025 sitzen macht krank ubungsrituale fur rucken gelen kel- und Hüftdehnung Im Stehen einen Fuß nach hinten nehmen, Ferse zum Gesäß ziehen Knie zusammenhalten, Hüfte leicht nach vorne schieben 20 Sekunden pro Bein halten 2. Kräftigungsübungen für den Rücken BY Julien Dickens
